Dormir bien es un arte: ahora sabemos, gracias en particular a la neurociencia, que algunas acciones diarias pueden ayudar a mantener y proteger la calidad del sueño. Se trata de entender que nuestras actividades, ya sean profesionales o privadas, deben adaptarse , en la medida de lo posible, a nuestro reloj biológico y no al revés. La calidad y cantidad del sueño tiene una gran influencia en el metabolismo, la inmunidad, la maduración y el aprendizaje del cerebro, etc. La filosofía de Demain en main es concienciar sobre la importancia del equilibrio Recursos/Gastos a la hora de planificar tu día, tu semana. , tu vida en general. Los recursos son la capacidad del cuerpo para regenerarse y recuperarse. El sueño es la piedra angular de todas las actividades de "Recursos".





















































Cada etapa del sueño es importante y juega un papel clave en el equilibrio fisiológico. El sueño REM o REM es fundamental en la consolidación de la memoria. El sueño profundo o lento es esencial para la recuperación física y fisiológica: es durante esta fase que se secretan las principales hormonas como la hormona del crecimiento.





















La biorretroalimentación, también llamada retroalimentación biológica o retrocontrol biológico, es una técnica que permite a una persona tomar conciencia del funcionamiento de ciertas partes de su cuerpo. Se puede observar, por ejemplo, la actividad del corazón en un tacograma que muestra un gráfico de los latidos del corazón en BPM (latidos por minuto) en función del tiempo. Haciendo ejercicios de respiración, podemos  tomar conciencia del siguiente funcionamiento fisiológico: cuando  inhalamos el ritmo cardíaco aumenta y cuando exhalamos disminuye. Esta biorretroalimentación también se puede utilizar como seguimiento para evaluar ciertos hábitos de vida sobre una característica fisiológica del cuerpo. Se utiliza muy eficazmente en Coherencia Cardíaca (ver el artículo sobre codesna)

La neurorretroalimentación es la parte de la biorretroalimentación que se enfoca en la actividad cerebral. Podemos visualizar en tiempo real o registrar la actividad neuronal del cerebro para tomar conciencia del impacto de nuestros hábitos diarios en él.

La diadema Dreem fue desarrollada por la empresa francesa Rythm. Son hoy los líderes mundiales en este campo. La precisión de la diadema Dreem se ha validado clínicamente tanto en términos de calidad de grabación como de reconocimiento automático de las diferentes fases del sueño. Esto lo convierte en un activo importante para poder controlar el sueño y adaptar su estilo de vida en consecuencia. Permite medir varios parámetros fisiológicos  durante la noche: la frecuencia cardíaca media, la frecuencia respiratoria media, la duración de cada fase del sueño, etc...